.png)
Et si on prenait soin de son ventre ?
- Osteonanas
- 5 janv.
- 3 min de lecture
Le ventre, souvent considéré comme notre “deuxième cerveau”, joue un rôle crucial dans notre santé globale et notre bien-être.
Au cœur de cet organe essentiel se trouve le microbiote intestinal, un écosystème complexe composé de milliards de micro-organismes. Ces bactéries, levures et autres microbes ne sont pas de simples passagers : ils participent activement à des fonctions vitales telles que la digestion, le renforcement du système immunitaire, et même la régulation de l’humeur.
Un microbiote déséquilibré peut entraîner une série de problèmes, allant des troubles digestifs à des maladies chroniques en passant par une baisse d’énergie ou des troubles psychologiques. À l’inverse, en prenant soin de son ventre et en adoptant des habitudes favorables à un microbiote sain, on peut non seulement améliorer sa qualité de vie mais aussi prévenir de nombreuses maladies.
Dans un monde où le stress, les mauvaises habitudes alimentaires et les polluants sont omniprésents, préserver cet équilibre devient une priorité pour chacun. Ainsi, comprendre l’importance de cet organe et adopter les gestes nécessaires pour en prendre soin est une démarche essentielle pour vivre en meilleure santé.
LE MICROBIOTE INTESTINAL
C'est un ensemble de micro-organisme vivants non pathogènes (sans risque de développer une maladie) que l'on retrouve dans le tube digestif.
Il est unique à chaque individu et il se forme au cours des 3 premières semaines de vie mais continue de se diversifier en grandissant pour s'appauvrir en vieillissant.
Le microbiote est conditionné en partie par l'alimentation et en partie par le patrimoine génétique. Il possède de nombreux rôles dans la motricité de nos organes, dans la digestion et dans le développement de notre immunité.
Ce microbiote est soumis à des variations générées par :
La pollution
L'alimentation transformée
Le stress
La prise de médicament (antibiotiques, anti-inflammatoire entre autre)
La ménopause
L'alcool
Le sport intensif
Les infections bactériennes
Certaines maladies
LA COMMUNICATION DU SYSTEME DIGESTIF
Le tube digestif entretient une communication bidirectionnelle (dans les deux sens) fascinante avec le cerveau, principalement via le nerf vague, une autoroute nerveuse qui relie ces deux organes.
Ces informations sont traitées du côté du cerveau par le système nerveux central et du côté de l'intestin par le système nerveux entérique.
Cette connexion, souvent appelée l’axe intestin-cerveau, permet au système digestif d’envoyer des signaux directs au cerveau et d’influencer des fonctions aussi variées que l’humeur, le stress ou encore les fonctions cognitives.
Ce dialogue ne se limite pas à un simple échange de données : le tube digestif, grâce à son microbiote, est capable de produire des neurotransmetteurs tels que l'acétylcholine dont le rôle intervient dans le contrôle des mouvements, le cycle sommeil/éveil, l'anxiété, la douleur, l'attention et la mémoire.
Cette capacité du système digestif à produire des molécules neuroactives démontre qu’il ne se contente pas d’être un organe de digestion, mais qu’il joue un rôle actif et stratégique dans notre santé mentale et émotionnelle.
Lorsque la communication est déséquilibrée, on peut retrouver certaines pathologies comme :
Le syndrome de l'intestin irritable
La colopathie fonctionnelle
La rectocolique hémorragique (RCH)
La maladie de Crohn
La maladie d'Alzheimer
L'obésité
Le diabète
La maladie de Parkinson
La dépression
Outre les pathologies que peut engendrer un déséquilibre de la communication entre l’intestin et le cerveau, ce dysfonctionnement peut également avoir un retentissement profond sur l’ensemble du corps, affectant à la fois les tissus, avec des inflammations chroniques ou des altérations structurelles, et les fonctions physiologiques, comme l’immunité, la gestion du stress ou encore le métabolisme.
COMMENT EN PRENDRE SOIN ? LA COMPLEMENTARITE OSTEOPATHIE ET NATUROPATHIE !
En ostéopathie, les techniques manuelles permettent de libérer les tensions viscérales, d’améliorer la mobilité du tube digestif et de stimuler le système nerveux, notamment le nerf vague, afin d’optimiser la communication entre l’intestin et le cerveau. Ces interventions contribuent à une meilleure circulation des fluides et à une digestion plus harmonieuse, conditions essentielles pour un microbiote sain.
De son côté, la naturopathie propose des solutions axées sur l’alimentation, la gestion du stress et l’utilisation de plantes ou de probiotiques adaptés. En favorisant une alimentation riche en fibres, prébiotiques et probiotiques, ainsi qu’en identifiant et réduisant les facteurs irritants pour l’intestin (comme certaines intolérances alimentaires), la naturopathie aide à créer un environnement propice à la diversité et à la vitalité du microbiote.
Ensemble, ces deux disciplines offrent une approche holistique et naturelle pour préserver et renforcer cet écosystème essentiel à notre santé globale.
コメント